با چه حركات هايي چربي شكم رااز بين ببريم
وقتي صحبت از عضلات شكم مي شود، بسياري از مردم تصور مي كنند اين عضلات فقط شامل همان جلوي شكمشان مي شود.
در صورتي كه عضلات شكم تعداد زيادي عضله ي بهم متصل است كه تا بالاي كمر، پايين باسن و جلوي ران ها ادامه دارد. قصد داريم 24 نوع ورزش شكم، از آسان تا بسيار سخت را به شما آموزش دهيم تا بتوانيد ورزش هاي متنوعي را براي تناسب اندام خود انجام دهيد.
داروهاي بدنسازي چه ضرر هايي دارند